راهکارهای سلامت روان در شرایط بحرانی
متخصص روان شناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در شرایط بحرانی برای کنترل استرس باید کمتر پیگیر اخبار مربوط به جنگ شویم.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ حمید جنیدیمقدم - مریم سلمانیان متخصص روان شناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: برای کنترل شرایط جنگی باید به زمان حال بیندیشیم به طوری که در هنگام وقوع رخداد بهتر است برای کنترل اضطراب به موضوعات خوب فکر کنیم.
به گفته وی، به دلیل اینکه آینده مبهم است افراد برای کنترل استرس خود تنفس عمیق داشته و پیگیر اخبار پیرامون خود نباشد.
مریم سلمانیان تاکید کرد: احساس استرس در شرایط فعلی امری کاملا طبیعی است و نباید به مسائل بد فکر کرد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: در چنین شرایطی برای کاهش اضطراب افراد فعالیت های روتین روزمره مانند صله رحم با خویشاوندان و تماسهای تلفنی با دوستان خود داشته باشند.
وی ادامه داد: افراد برای کاهش استرس باید به طور مداوم تنفس عمیق داشته باشند به طوریکه ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۶ ثانیه باز دم داشته باشند.
مریم سلمانیان تصریح کرد: در چنین شرایطی افراد از اضطراب ایجاد شده نباید ترسی داشته باشند.
اگر استرس باعث ایجاد اختلال در خواب میشود باید به روان شناسان مراجعه کنند.
