یادداشت| چگونه انسان می‌تواند از بحران قوی‌تر بیرون آید؟ - تسنیم
شیرین کریم پور، دکتری روانشناسی سلامت، در یادداشتی برای خبرگزاری تسنیم نوشت: تاب آوری یعنی توان ایستادن دوباره پس از تجربه تلخ و تبدیل زخم ها به معنا؛ مسیری که می تواند از دل بحران ها آغاز شود و به رشدی تازه منجر گردد.
به گزارش خبرگزاری تسنیم، دکتر شیرین کریم‌پور، دکتری روانشناسی سلامت، در یادداشتی با عنوان «تاب‌آوری و رشد پس از سانحه» آورده است: گاهی ضربه‌های زندگی چنان سهمگین‌اند که انسان احساس می‌کند همه چیز پایان یافته است؛ مرگ یک عزیز، ویرانی یک سرزمین یا فروپاشی یک رؤیا.
ما امروز نیز در مقطعی ایستاده‌ایم که زخم‌های تازه‌ای بر پیکره جامعه دیده می‌شود و هنوز آثار جنگ و بحران در گوشه و کنار این مرز و بوم حضور دارد.
با این حال، روان آدمی ظرفیتی شگفت‌انگیز دارد؛ چرا که در دل زخم، دانه‌ای از امید نهفته است و انسان می‌تواند پس از بزرگ‌ترین ویرانی‌ها، انسانی تازه، عمیق‌تر و معنادارتر شود.
کریم‌پور با استناد به پژوهش‌های علمی یادآور می‌شود: اکثریت افراد در طول زندگی خود حداقل یک حادثه تروماتیک را تجربه می‌کنند پیامدهای این تجربه‌ها می‌تواند اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، کاهش عزت‌نفس، بی‌اعتمادی به دیگران و حتی گوشه‌گیری اجتماعی باشد.
با این وجود، بسیاری از افراد پس از سانحه تغییرات مثبتی در زندگی خود گزارش کرده‌اند؛ از جمله افزایش اعتمادبه‌نفس، تقویت مقاومت فردی، بازتعریف اولویت‌های زندگی، ارتقای معنویت و بهبود روابط خانوادگی و اجتماعی.
وی تأکید می‌کند: تاب‌آوری تنها به معنای جان به‌در بردن از حادثه نیست؛ بلکه یعنی ادامه دادن زندگی همراه با زخم‌ها، اما بدون آنکه زخم‌ها هویت فرد را تعریف کنند تاب‌آوری یعنی تبدیل درد به روایت و روایت به معنا.
این روانشناس سلامت در ادامه توضیح می‌دهد که عبور از بحران نیازمند مجموعه‌ای از مداخلات روانی و اجتماعی است درمان‌های شناختی‌ـ‌رفتاری می‌تواند به تغییر افکار منفی و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
همچنین بهره‌گیری از حمایت‌های خانوادگی، دوستان و گروه‌های اجتماعی، نقش مهمی در کاهش احساس تنهایی و انزوا دارد نوشتن و بازخوانی تجربه‌های تلخ به افراد یاری می‌رساند تا احساسات خود را بهتر بشناسند و آرام‌تر با خاطرات دشوار مواجه شوند تمرین‌هایی چون تنفس عمیق، یوگا و ورزش می‌تواند فشار روانی را کاهش دهد و تمرکز بر معنویت و ارزش‌های زندگی نیز به افراد کمک می‌کند تا در دل بحران، معنا و هدف تازه‌ای بیابند از سوی دیگر، گفت‌وگو درباره احساسات و طی کردن طبیعی فرایند سوگواری، بخشی ضروری از مسیر درمان و بازگشت به تعادل روانی است.
دکتر کریم‌پور در پایان یادداشت خود گفت: انسان، با همه آسیب‌پذیری‌هایش، توان بازسازی خویش را دارد زخم‌ها اگرچه دردناک‌اند، اما می‌توانند آغاز راهی تازه و فرصتی برای رشد و معنا باشند.
انتهای پیام/864
