توصیه‌هایی به والدین دانش‌آموزان برای اول مهر - تسنیم
کارشناس بهداشت مدارس با اشاره به آغاز سال تحصیلی جدید، گفت: خانواده ها باید در کنار توجه به تغذیه و بهداشت فردی، سلامت روان فرزندانشان را نیز جدی بگیرند؛ چراکه بی توجهی به این مسئله می تواند بر یادگیری و تمرکز دانش آموزان اثر منفی بگذارد.
اعظم زنگی‌وند، کارشناس بهداشت مدارس، در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در قزوین، اظهار کرد: شروع سال تحصیلی معمولاً با تغییرات زیادی در سبک زندگی کودکان همراه است؛ از تغییر ساعات خواب گرفته تا افزایش تماس‌های اجتماعی.
همین تغییرات می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جسمی یا اختلالات رفتاری شود.
بنابراین باید از همان ابتدا با برنامه‌ریزی و رعایت توصیه‌های بهداشتی، محیطی ایمن و سالم برای یادگیری ایجاد کرد.
وی با اشاره به نقش تغذیه سالم در موفقیت تحصیلی افزود: صبحانه کامل و مغذی مهم‌ترین وعده غذایی برای دانش‌آموزان است.
نخوردن صبحانه یا مصرف خوراکی‌های بی‌کیفیت باعث افت انرژی و تمرکز در کلاس می‌شود.
همچنین توصیه می‌کنیم خانواده‌ها میان‌وعده‌هایی مانند میوه، خشکبار و ساندویچ‌های سبک را جایگزین خوراکی‌های فرآوری شده و نوشیدنی‌های شیرین کنند.
زنگی‌وند یادآور شد: یکی از مشکلات رایج در مدارس، مصرف بی‌رویه نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی است که علاوه بر ایجاد چاقی، خطر ابتلا به دیابت و مشکلات دندانی را افزایش می‌دهد.
خانواده‌ها باید از همان ابتدای سال، الگوی تغذیه‌ای درست را برای فرزندانشان نهادینه کنند.
این کارشناس بهداشت مدارس رعایت بهداشت فردی را مهم‌ترین عامل پیشگیری از بیماری‌های واگیردار دانست و گفت: شست‌وشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون به‌ویژه قبل از خوردن غذا، رعایت بهداشت هنگام عطسه و سرفه با استفاده از دستمال و خودداری از استفاده مشترک وسایل شخصی یا خوراکی نیم‌خورده، از مواردی است که باید به یک عادت همیشگی برای دانش‌آموزان تبدیل شود.
به گفته وی، خانواده‌ها باید فرزندانشان را به استفاده درست از کوله‌پشتی سبک با هر دو بند تشویق کنند تا از بروز مشکلات اسکلتی جلوگیری شود، همچنین کاهش استفاده از تلفن همراه و تبلت به‌ویژه قبل از خواب، برای سلامت جسمی و آرامش ذهنی ضروری است.
زنگی‌وند در ادامه افزود: دانش‌آموزان برای داشتن انرژی کافی و شادابی جسمی باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند.
متأسفانه نشستن طولانی‌مدت پشت نیمکت یا سرگرم بودن با گوشی و تبلت، موجب کاهش تحرک و افزایش چاقی می‌شود.
وی همچنین بر ضرورت خواب کافی تأکید کرد و گفت: داشتن یک برنامه خواب منظم، به ترمیم حافظه و یادگیری بهتر کمک می‌کند.
کودکان دبستانی به 9 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و اگر این نیاز تأمین نشود، با بی‌حوصلگی و افت تحصیلی مواجه خواهند شد.
این کارشناس بهداشت مدارس در ادامه به اهمیت سلامت روان اختصاص داد و گفت: اغلب والدین بیشتر به سلامت جسمی فرزندان توجه می‌کنند، در حالی که سلامت روانی به همان اندازه اهمیت دارد.
گفت‌وگو با کودک درباره احساسات و نگرانی‌هایش، توجه به نشانه‌های اضطراب یا استرس مانند دل‌درد، بی‌قراری یا اختلال خواب، از مسائلی است که نباید نادیده گرفته شود.
وی ادامه داد: مشورت با معلم یا مشاور مدرسه در صورت بروز مشکلات یادگیری یا تمرکز، می‌تواند به جلوگیری از بروز اختلالات جدی‌تر کمک کند.
همچنین اختصاص زمانی برای بازی آزاد و بدون ساختار در خانه، به رشد خلاقیت و کاهش تنش‌های روانی کودک یاری می‌رساند.
زنگی‌وند با تأکید بر نقش والدین و مربیان گفت: سلامت دانش‌آموزان یک مسئولیت جمعی است.
خانواده‌ها باید در هنگام بروز تب یا علائم بیماری، کودک را در خانه نگه دارند و با به‌روز کردن واکسن‌ها، ایمنی لازم را برای فرزندانشان فراهم کنند.
از طرف دیگر، مدارس باید محیطی ایمن و منظم برای آموزش و انجام تکالیف فراهم کنند تا استرس دانش‌آموزان به حداقل برسد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: اگر خانواده و مدرسه دست به دست هم دهند، سال تحصیلی نه‌تنها از نظر آموزشی بلکه از نظر سلامت جسمی و روانی برای دانش‌آموزان پربار و موفق خواهد بود.
انتهای پیام/
