برای خوردن این ویتامین ها خسیس شوید

به گزارش مشرق، با استناد به مطالعه جدیدی که در نشریه «درمانگر» (cureus) منتشر شد، درباره خطرات مصرف بیش از حد این سه مکمل توضیحاتی ارائه شده است.
روی
روی یک الکترولیت است که برای ایمنی بدن و سلامت پوست و مو ضروری است، با این حال مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث تحریک پوست، کمبود مس و کم‌خونی شود و در افراد حساس، ممکن است آکنه را بدتر کند.
نیاسین
به گزارش ایندیپندنت، نیاسین (ویتامین ب۳) که اغلب به مکمل‌های موسوم به پاکسازی‌کننده یا سم‌زدا و حتی برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا اضافه می‌شود، اغلب به دلیل خواصش در کاهش‌ کلسترول معروف است.
با این حال زمانی که در دز بالا مصرف شود، می‌تواند باعث قرمزی شدید صورت، احساس سوزش پوست، خارش و حتی مسمویت کبدی شود.
سلنیوم
سلنیوم که در خوراکی‌هایی مانند فندق برزیلی، گوشت اندام‌ها (جگر، کلیه‌، قلب و مغز)، غذاهای دریایی، غلات و لبنیات یافت می‌شود، یک ماده معدنی است که می‌تواند به حفاظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند همچنین می‌تواند از تلومرها، کلاهک‌های ریزی در انتهای کروموزوم‌ها که با پیر شدن به‌تدریج کوچک می‌شوند و این کوچک شدن با سرطان، مشکلات قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن مرتبط است، محافظت کند.
با این حال مصرف بیش‌ از حد مکمل سلنیوم می‌تواند به سلنوزیس منجر شود؛ یک وضعیت ناخوشایند که با ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و حس کردن طعم فلز در دهان همراه است و می‌تواند باعث مشکلات گوارشی، خستگی و بوی دهان شبیه به بوی سیر هم بشود.
البته اغلب این علائم پس از قطع مصرف، برطرف می‌شوند اما بازگشت ناخن‌ها به حالت طبیعی ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.