چگونه اضطراب جنگ را مدیریت کنیم
قابل درک است که بخواهید پوشش خبری جنگ و رویدادهای جاری را از نزدیک دنبال کنید. اما توجه به چگونگی تأثیر آن بر سلامت جسمی و عاطفی شما مهم است.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از وب مد، در اینجا چند نکته برای جلوگیری از محرک‌ها و مدیریت اضطراب ارائه شده است.
شما باید:
- از موضوعات، کلمات یا عبارات خاصی که می‌توانند باعث اضطراب یا استرس شوند، خودداری کنید.
اگر اخبار بیش از حد بر شما تأثیر می‌گذارند، پیگیری اخبار را متوقف کنید یا از آنها فاصله بگیرید.
- زمان صرف شده برای پیگیری اخبار جنگ را محدود کنید.
با وجود تلفن‌های هوشمند، دریافت به‌روزرسانی‌های روزانه، خبرنامه‌ها، اعلان‌ها و هشدارهای دقیقه به دقیقه در مورد اخبار فوری آسان است.
این شرایط به راحتی می‌تواند به اطلاعات زیادی تبدیل شود که نتوانید مدیریت کنید.
سایت‌ها یا برنامه‌های خبری خاص را خاموش یا حذف کنید، به خصوص اگر آنها شما را تحت فشار قرار می‌دهند.
- در استفاده از رسانه‌های اجتماعی هدفمند باشید.
علاوه بر پوشش خبری جریان اصلی، به‌روزرسانی مداوم یا پیمایش در برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی برای زوایای جدید پوشش جنگ می‌تواند باعث اضافه بار اطلاعات شود.
همچنین ممکن است در معرض اخبار جعلی یا اطلاعات نادرست قرار بگیرید.
- برای مقابله با نگرانی یا استرسی که جنگ ممکن است ایجاد کند، روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید.
احساس عدم قطعیت کاملاً طبیعی است.
برای مقابله با آن، از سلامتی خود مراقبت کنید، کمتر در معرض اخبار منفی قرار بگیرید.
- از خودتان مراقبت کنید.
مرتباً ورزش کنید، خوب غذا بخورید و خواب را در اولویت قرار دهید.
برای دور کردن ذهن از استرس یا نگرانی، سعی کنید فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهند.
اگر احساس تنهایی می‌کنید، با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید.