راهکار طلایی برای رفع بدغذایی در کودکان

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، بدغذایی کودکان به وضعیتی گفته می‌شود که کودک تمایل کافی به خوردن غذا ندارد و از خوردن انواع غذاهای مغذی امتناع کند.
دلیل بدغذایی کودکان می‌تواند ناشی از مشکلات رفتاری، ترجیحات غذایی خاص یا تأثیرات محیطی و اجتماعی باشد.
اما راه حل مشکل بدغذایی کودکان با تنوع غذایی‌، ایجاد فضای مثبت برای غذا خوردن و بررسی نیازهای جسمی و روانی کاملاً قابل حل است.
این مطلب با اقتباس از وبلاگ آموزشی سایت آکادمی تربیت که وب سایت رسمی روانشناس کودکان دکتر کوثر یاوری است نوشته شده است.
بدغذایی کودکان به چه معناست؟
بدغذایی کودکان به این معنا است که کودک از خوردن خیلی از غذاها خودداری کرده یا تمایل کمی به غذا دارد.
علت بدغذایی کودکان می‌تواند مربوط به ترجیحات غذایی خاص، اختلالات رفتاری، عدم تنوع در غذاهای ارائه‌شده، یا حتی فشارهای روانی مرتبط با غذا خوردن باشد.
اما آنچه که مهم است، بدغذایی با کاهش وزن، کمبود مواد مغذی و تأثیرات منفی بر رشد و تکامل کودک باعث نگرانی شدید والدین می‌شود.
بدغذایی چه زمانی در کودک شروع می‌شود؟
برخی از والدین با رفتارهای غذایی نوزاد از همان ابتدا این حس را که احتمالاً با کودکی بد غذا مواجه شوند را درک خواهند کرد.
اما به‌طور کلی کودک بد غذا از سنین نوپایی، دقیقاً زمانی که توسعه حس استقلال و ترجیحات غذایی خاص او شکل می‌گیرد، (حدود ۱۸ تا ۲۴ ماهگی) خود را نشان می‌دهد.
البته این را هم باید در نظر گرفت که این دوره زمانی با کاهش سرعت رشد کودک همراه است و به طور طبیعی باعث کاهش اشتها می‌شود.
علاوه بر این، ممکن است کودکان در این سن نسبت به طعم‌ها و بافت‌های جدید مقاومت بیشتری نشان دهند.
چرا بعضی کودکان بدغذا می‌شوند؟
دلایل بدغذایی متنوع است و معمولاً به یکی یا ترکیبی از عوامل زیر برمی‌گردد:
دلایل بدغذایی در کودکان: ۱.
نیاز به استقلال
در حدود دو سالگی، کودکان شروع به نشان دادن استقلال می‌کنند.
یکی از راه‌های ابراز این استقلال، کنترل بر غذا خوردن است.
امتناع از غذا خوردن می‌تواند بخشی از همین روند باشد.
دلایل بدغذایی در کودکان: ۲.
ترس از غذاهای جدید (نئوفوبیا غذایی)
بسیاری از کودکان به طعم، بافت یا حتی بوی غذاهای جدید حساس‌اند و ترجیح می‌دهند غذاهای آشنا را انتخاب کنند.
دلایل بدغذایی در کودکان: ۳.
عادات تغذیه‌ای نامناسب
مصرف زیاد خوراکی‌های شیرین، تنقلات ناسالم یا خوردن بی‌برنامه می‌تواند اشتهای کودک را کاهش دهد.
دلایل بدغذایی در کودکان: ۴.
اجبار به غذا خوردن
وادار کردن کودک به خوردن، یا تنبیه کردن او برای نخوردن، اغلب نتیجه‌ی عکس دارد.
در عوض، ایجاد فضایی آرام و بدون استرس در هنگام غذا خوردن، مفیدتر است.
دلایل بدغذایی در کودکان: ۵.
تقلید از دیگران
کودکان رفتار غذایی اطرافیان خود را تقلید می‌کنند.
اگر اعضای خانواده یا دوستان انتخاب‌های محدودی در غذا دارند، کودک هم ممکن است همان مسیر را دنبال کند.
دلایل بدغذایی در کودکان: ۶.
شرایط نامناسب هنگام غذا
محیط غذا خوردن هم مهم است.
عواملی مثل تلویزیون، موبایل، تنش خانوادگی یا وعده‌های غذایی نامنظم می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.
بدغذایی در سنین مختلف چگونه است؟
بدغذایی در هر سنی علت متفاوتی دارد.
در ادامه دلایل شایع در سنین مختلف را مرور می‌کنیم:
بدغذایی در کودک یک ساله:
در این سن، سرعت رشد کمتر می‌شود و اشتها کاهش می‌یابد.
همچنین کودک بیشتر به بازی و کشف محیط علاقه دارد تا غذا خوردن.
بدغذایی در کودک دو ساله:
در دو سالگی حس استقلال افزایش می‌یابد.
امتناع از غذا خوردن یکی از راه‌های کودک برای ابراز کنترل و تصمیم‌گیری است.
بدغذایی در کودک سه ساله:
اگر از قبل عادات غذایی نادرست شکل گرفته باشد، در این سن تثبیت می‌شود.
اصلاح رفتار در این مرحله نیازمند صبر و استمرار است.
بدغذایی در کودکان بالای سه سال:
از این سن به بعد، عوامل محیطی مثل مهد کودک، همسالان، شخصیت‌های کارتونی و تبلیغات نقش پررنگی در انتخاب‌های غذایی کودک دارند.
چطور بدغذایی را مدیریت کنیم؟
خبر خوب این است که با رعایت چند نکته ساده، بیشتر موارد بدغذایی قابل اصلاح است:
تنوع در غذاها را افزایش دهید.
همراه غذا خوردن را به یک تجربه‌ی مثبت تبدیل کنید.
کودک را در خرید و تهیه غذا مشارکت دهید.
به علایق کودک احترام بگذارید، اما او را تشویق کنید مزه‌های جدید را امتحان کند.
وعده‌های غذایی را منظم و بدون حواس‌پرتی (مثل تلویزیون) برگزار کنید.
منبع: بدغذایی در کودکان
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.