خبیر‌نیوز | خلاصه خبر

پنجشنبه، 13 بهمن 1401
سامانه هوشمند خبیر‌نیوز با استفاده از آخرین فناوری‌های هوش مصنوعی، اخبار را برای شما خلاصه می‌نماید. وقت شما برای ما گران‌بهاست.

به زودی با موتور جستجوی دانش‌بنیان دیپی بر‌می‌گردیم ...

چند نکته برای حفظ سلامت زنان

باشگاه خبرنگاران | سلامت و پزشکی | چهارشنبه، 05 بهمن 1401 - 15:11
پیشرفت جامعه در گرو سلامت خانواده‌ها و سلامت خانواده‌ها وابسته به سلامت زنان است.
انتخاب،غذا،مصرف،فعاليت،بخوريد،سبزيجات،چرب،كالري،چربي،شير،سلا ...

خلاصه خبر

در وعده‌ها از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتیتان کمک کند.
برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید.
۴_ نیمی از بشقاب خود را به میوه‌ها و سبزیجات اختصاص دهید
۶_ غلات سبوس‌دار را بیشتر بخورید
غلات سبوس‌دار مثل برنج قهوه‌ای، ماکارونی تولید شده با آرد کامل و نان سبوس‌دار را بیشتر انتخاب کنید.
۸_ مصرف بعضی از غذا‌ها را کاهش دهید
کیک، کلوچه، شکلات و بستنی را فقط گاهی مصرف کنید.
اغلب اوقات در منزل غذا بخورید که بتوانید آنچه را که می‌خورید کنترل کنید.
اگر بیرون غذا می‌خورید، اطلاعات تغذیه‌ای را بررسی و مقایسه کنید.
به عنوان مثال مرغ پخته به جای مرغ سرخ شده می‌تواند انتخاب سالم تری باشد.