چند نکته برای حفظ سلامت زنان
باشگاه خبرنگاران
|
سلامت و پزشکی
|
چهارشنبه، 05 بهمن 1401 - 15:11
پیشرفت جامعه در گرو سلامت خانواده‌ها و سلامت خانواده‌ها وابسته به سلامت زنان است.
خلاصه خبر
در وعده‌ها از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتیتان کمک کند.
برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید.
۴_ نیمی از بشقاب خود را به میوه‌ها و سبزیجات اختصاص دهید
۶_ غلات سبوس‌دار را بیشتر بخورید
غلات سبوس‌دار مثل برنج قهوه‌ای، ماکارونی تولید شده با آرد کامل و نان سبوس‌دار را بیشتر انتخاب کنید.
۸_ مصرف بعضی از غذا‌ها را کاهش دهید
کیک، کلوچه، شکلات و بستنی را فقط گاهی مصرف کنید.
اغلب اوقات در منزل غذا بخورید که بتوانید آنچه را که می‌خورید کنترل کنید.
اگر بیرون غذا می‌خورید، اطلاعات تغذیه‌ای را بررسی و مقایسه کنید.
به عنوان مثال مرغ پخته به جای مرغ سرخ شده می‌تواند انتخاب سالم تری باشد.
برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید.
۴_ نیمی از بشقاب خود را به میوه‌ها و سبزیجات اختصاص دهید
۶_ غلات سبوس‌دار را بیشتر بخورید
غلات سبوس‌دار مثل برنج قهوه‌ای، ماکارونی تولید شده با آرد کامل و نان سبوس‌دار را بیشتر انتخاب کنید.
۸_ مصرف بعضی از غذا‌ها را کاهش دهید
کیک، کلوچه، شکلات و بستنی را فقط گاهی مصرف کنید.
اغلب اوقات در منزل غذا بخورید که بتوانید آنچه را که می‌خورید کنترل کنید.
اگر بیرون غذا می‌خورید، اطلاعات تغذیه‌ای را بررسی و مقایسه کنید.
به عنوان مثال مرغ پخته به جای مرغ سرخ شده می‌تواند انتخاب سالم تری باشد.