خبیر‌نیوز | خلاصه خبر

جمعه، 15 اسفند 1399
سامانه هوشمند خبیر‌نیوز با استفاده از آخرین فناوری‌های هوش مصنوعی، اخبار را برای شما خلاصه می‌نماید. وقت شما برای ما گران‌بهاست.

آخرین اخبار به صورت آنی در موتور جستجوی خبیر:
جستجو در میان 2170844 خبر

۵ راهکار برای کنترل استرس روزانه

باشگاه خبرنگاران | یادداشت | چهارشنبه، 19 دی 1397 - 18:35
همه ما بر اثر فعالیت های روزانه، در اجتماع و خانواده استرس را تجربه می کنیم، در ادامه به راهکارهایی برای کنترل این احساس می پردازیم.
آرام،مراقبت،تمرينات،زمان،مقابله،سلامتي،منظم،مديتيشن،كنترل،كم ...

خلاصه خبر

در واقع، هنگامی که به بدن شما استرس تحمیل می شود، هورمون های بدن شروع به آزاد شدن می کنند تا بدن را برای مقابله با این حجم از استرس آماده کنند و بدن را از حالت تعادل خارج می کند.
با ورزش کردن به مقابله با استرس بروید.
آندورفین آزاد شده در زمان انجام تمرینات ورزشی، به بهبود وضعیت کلی سلامت، کنترل استرس، الگوی خواب و خلق و خوی شما کمک می کند.
از پوست خود مراقبت کنید.
حتماً متوجه شده اید زمانی که استرس دارید، پوست شما چطور خسته به نظر می رسد.
در واقع با فعل و انفعالات بدن در زمان استرس، پوست هم حساس تر می شود و با تولید چربی بیشتر، آن را مستعد آکنه می کند.
بنابراین، مهم نیست هر چقدر هم عجله دارید، برای مراقبت از پوست خود وقت بگذارید.
پیش از خواب پوست خود را از مواد آرایشی و آلودگی ها پاک کنید.