چگونه گردن خود را کشش دهیم؟

جلو و عقب بردن سر، حرکت سر به طرفین، چرخش طرفی و چرخاندن شانه از جمله حرکات کششی مختلف مربوط به ناحیه گردن است.
به گزارش ایسنا، اگر گردن درد دارید، به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد دنیا مثل شما هستند چراکه گردن درد، یکی از شایع‌ترین دردها محسوب اما مثل سایر قسمت‌های بدن، ورزش و کشش موجب تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری می‌شود.
جلو و عقب بردن سر، حرکت سر به طرفین، چرخش طرفی و چرخاندن شانه از جمله حرکات کششی مختلفی است که می‌توان به منظور کاهش فشار روی گردن، کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری می‌توان انجام داد.
در عین حال باید بدانیم که داشتن گردن قوی موجب پیشگیری از مشکلات شانه، پشت و بازوها نیز می شود.
در مورد انجام حرکات کششی اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و سپس حرکات را انجام دهید و در هنگام اجرای حرکات کششی ممکن است در عضلات خود احساس کشش داشته باشید اما بروز یا تشدید درد، خط قرمز محسوب می شود که در این صورت، حرکت را نباید انجام داد.
به منظور مشاهده کامل این مطلب که از سوی لاله حاکمی، نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، اینجا کلیک کنید.
انتهای پیام