سامانه هوشمند خبیر‌نیوز با استفاده از آخرین فناوری‌های هوش مصنوعی، اخبار را برای شما خلاصه می‌نماید. وقت شما برای ما گران‌بهاست.

نیرو گرفته از موتور جستجوی دانش‌بنیان شریف (اولین موتور جستجوی مفهومی ایران):

پیاده‌روی تند آسیب‌های ناشی از بی‌خوابی را از بین می‌برد

مشرق | اجتماعی و حوادث | دوشنبه، 14 تیر 1400 - 03:41
مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی سریع می تواند آسیب ناشی از کم خوابی را در افراد دچار اختلالات بی خوابی برطرف کند.
خوابي،ورزش،محققان،خواب،سلامتي،پياده

به گزارش مشرق به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه سیدنی به مدت ۱۱ سال میزان ورزش و خواب ۳۸۰ هزار بریتانیایی را تحت نظر داشتند.
محققان دریافتند کم خوابی و کمبود ورزش به طور مستقل خطر مرگ را افزایش می‌دهند.
اما در صورت فعال بودن و تحرک داشتن، خطر ابتلاء به بیماری بطور چشمگیری کاهش می‌یابد.
نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد افراد مبتلا به اختلال بیخوابی می‌توانند آسیب‌های سلامتی ناشی از کم خوابی را با هر روز پیاده روی سریع، برطرف کنند.
کمبود خواب با مشکلات سلامتی از جمله سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و سرطان ارتباط دارد.
اما تحقیقات نشان داد که فعالیت نسبتاً متوسط برای از بین بردن مضرات بی خوابی مفید است.
به گفته محققان، اگر شرکت کنندگان ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را که سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند (معادل ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن آهسته در روز)، برآورده کنند، اثرات مخرب کم خوابی جبران می‌شود.
در طول دوره مطالعه، ۱۵۵۰۳ شرکت کننده فوت کردند.
مرگ و میرها در میان افرادی که خواب کم و میزان ورزش کمتری داشتند بیشترین شیوع را داشت.