سردردهای میگرنی؛ مهمترین عارضه کمبود منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای سلامتی است که کمبود آن در بدن برخی از علائم آزار دهنده را به همراه دارد.
به گزارش مشرق، طبق گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، بدن ما به دلیل اهمیت در تولید هورمون‌ها به منیزیم نیاز دارد، زیرا این ماده معدنی به عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند و باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود.
همچنین، این عنصر مهم از سلامت روان و متابولیسم انرژی پشتیبانی می‌کند و در فعالیت نبض‌های عصبی و تنظیم فشار خون، قند خون و سطح کلسترول نقش مهمی دارد.
علائم و نشانه‌هایی وجود دارد که نشانگر کمبود منیزیم در بدن است، از جمله:
۱- ولع در مصرف غذاهای شیرین.
۲- احساس گرفتگی عضلات.
۳- کمبود خواب و احساس بی خوابی.
۴- خستگی مداوم.
۵- فشار خون بالا.
۶- احساس افسردگی.
۷- اختلال در ضربان قلب.
۸- ابتلا به میگرن.
درمان کمبود منیزیم
بهترین راه برای مقابله با کمبود مواد معدنی منیزیم، مصرف بیشتر محصولات حاوی مقدار کافی این ماده معدنی مانند سبزیجات، ماهی خال مخالی، آووکادو، انجیر خشک، بادام، آجیل، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل است و همچنین می‌توانید از مکمل‌های حاوی منیزیم نیز برای جبران این کمبود استفاده کنید.