توصیه‌هایی برای پشیگیری از چاقی در روزهای کرونایی
یک متخصص تغذیه برخی نکات برای پیشگیری از چاقی در روزهای کرونایی را مطرح کرد.
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به گزارش اسپوتنیک، یک متخصص تغذیه گفت: اگر در محدودیت‌های قرنطینه‌ای هستند و از راه دور درس می‌خوانید یا کار می‌کنید، سبک زندگی شما را می‌توان کم تحرک دانست.
به همین دلیل باید حجم وعده‌های غذایی خود در صبحانه، ناهار و شام را کاهش دهید.
افزایش قند و چربی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد چاقی است که منجر به دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌های خطرناک می‌شود.
او بیان کرد:غذا‌های ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان‌های شیرین باعث پرخوری می‌شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند.
از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده‌های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا‌ها را در عصر کاهش دهید.
هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید.
بیشتربخوانید
انتهای پیام/
