آشنایی با ۱۰ اسموتی تقویتی

باشگاه خبرنگاران | یادداشت | دوشنبه، 24 دی 1397 - 17:01

دستور‌العمل‌های زیر سرشار از مواد غذایی ضروری برای سلامت روزمره و یا مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا هستند.

خلاصه خبر

سیب، هویج و پرتقال
ویتامین‌های آ، B-۶ و C
پرتقال و گریپ فروت
ویتامین‌های آ، B-۶ و C
آب گوجه فرنگی خانگی
گوجه فرنگی غنی از فولات است که به کاهش خطر ابتلاء به عفونت کمک می‌کند.
ویتامین‌های A و C
فولات
کلم، گوجه فرنگی و کرفس
به جای گرفتن مزه کلم با میوه‌ها، این دستورالعمل از آب گوجه فرنگی و کرفس استفاده می‌کند و بیش‌تر از مقدار مورد نیاز ویتامین A اندازه اضافه می‌کند.
ویتامین A و C
چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه
معجون تقویت کننده سیستم ایمنی بدن چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه
ویتامین A، C و E
توت فرنگی و انبه
آب توت فرنگی و انبه راهی سالم برای ارضای هوس شما برای یک صبحانه بی انتها است.
ویتامین E انبه مزایای آنتی اکسیدانی اضافی برای افزایش سیستم ایمنی بدن، به خصوص در افراد مسن‌تر فراهم می‌آورد.
ویتامین A، C و E
فولات
هندوانه
اسموتی هندوانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نه تنها هندوانه به سیستم ایمنی شما کمک می‌کند بلکه می‌تواند به تسکین درد عضلانی نیز کمک کند.
شما همچنین می‌توانید آب هندوانه را با آب سیب و یا پرتقال ترکیب کنید.
چرا که این میوه‌ها ویتامین A هندوانه را ندارند.
ویتامین A و C
توت فرنگی، کیوی و نعناع
نوشیدنی مخصوص افزایش قدرت دستگاه ایمنی بدن, توت فرنگی، کیوی و نعناع
توت فرنگی و کیوی یکی دیگر از گزینه‌های سالم نوشیدنی‌های سرشار از ویتامین C هستند.
ویتامین A، C و B-۶
فولات
ویتامین A ، C و B-۶
اسفناج، کاهو و کلم بروکلی
ویتامین A ، C و B-۶